Challenge en ligne • 6 semaines

Renaissance

Le challenge conçu pour les mamans qui veulent retrouver leur force, leur énergie et se sentir bien dans leur corps.

  • 5 entraînements par semaine de 30 à 45 minutes

  • Menus, recettes et guide alimentaire complet

  • Groupe WhatsApp privé avec mon accompagnement

  • Bilan chaque semaine pour rester motivée

Je rejoins le challenge
Début le 17 août

Simple. Réaliste. Motivant.

Et si tu arrêtais de toujours te faire passer en dernier ?

Pas de régime extrême. Pas d’entraînements interminables. Juste un cadre clair, pensé pour la vraie vie d’une maman.

30 séances

Progressives, à faire à la maison, sans passer des heures à t’entraîner.

Guide alimentaire

Des menus et recettes simples, gourmands et compatibles avec une vie de famille.

WhatsApp privé

Une communauté de mamans et mes réponses pendant toute la durée du challenge.

Bilan hebdomadaire

Pour faire le point, ajuster et continuer à avancer sans culpabiliser.

POURQUOI RENAISSANCE ?

Parce que je suis passée par là.

Je suis Alice, maman de quatre enfants et ancienne coach sportive spécialisée dans la grossesse et le post-partum.

Ce n’est pas une transformation miracle. C’est le résultat d’une méthode réaliste, progressive et adaptée à la vie d’une maman.

CE CHALLENGE EST FAIT POUR TOI SI ....

Tu veux enfin reprendre soin de toi, sans chercher la perfection.

  • Tu veux perdre progressivement ton poids de grossesse.

  • Tu veux retrouver une routine sportive réaliste.

  • Tu veux savoir quoi manger sans cuisiner trois repas différents.

  • Tu as besoin d’un cadre, de motivation et d’une communauté.

Renaissance • 6 semaines

49 €

  • 30 entraînements

  • Guide alimentaire complet

  • Menus et recettes

  • Groupe WhatsApp privé

  • Mon accompagnement pendant 6 semaines

  • Bilans hebdomadaires

JE RÉSERVE MA PLACE

Début du challenge : 17 août

Questions fréquentes

L’essentiel avant de commencer

Je suis débutante, puis-je participer ?

Oui. Les séances sont progressives et des adaptations peuvent être proposées selon ton niveau.

Est-ce adapté au post-partum ?

Le challenge s’adresse aux mamans ayant reçu l’accord de leur professionnel de santé pour reprendre une activité physique. En cas de douleur, de fuite urinaire, de pesanteur ou de doute, demande un avis médical ou périnéal.

Puis-je participer si j’allaite ?

Oui. Le programme ne repose pas sur un régime restrictif. Ton alimentation devra rester suffisante et adaptée à tes besoins ainsi qu’à l’allaitement.

Et si je rate une séance ?

Tu reprends simplement là où tu en es. L’objectif est la régularité, pas la perfection.

J'ai besoin de quoi pour réaliser le challenge ?

Ta volonté, 2 haltères au poids adapté pour commencer suffisent, un tapis et un vêtement de sport ! Ta présence et ton envie profonde de te recentrer sur toi pour que tu sois aussi une de tes priorités.

© Alice Roques — Renaissance

Ce programme ne remplace pas un accompagnement médical, kinésithérapique ou nutritionnel individualisé.